Wzmocnienie i witalność

  • Fitness w Centrum Sportu Akademos

Ćwiczenia rozciągające ciało i pobudzające umysł.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia przeznaczone dla osób mających problemy z kręgosłupem lub dla tych, którzy dbają o zdrowie. Ich celem jest wzmacnianie mięśni posturalnych, mających wpływ na prawidłową postawę ciała. Trening obejmuje głównie mięśnie grzbietu, brzucha, ud oraz pośladków, a także zawiera ćwiczenia rozciągające, które korzystnie wpływają na cały układ mięśniowo-kostny. 

JOGA

Ćwiczenia rozciągające i oczyszczające ciało. Dają poczucie wewnętrznej równowagi i spokoju. Budują piękną sylwetkę, poprawiają stan zdrowia oraz dodają energii i siły w codziennym życiu. Polegają na płynnym przejściu z jednej pozycji do drugiej bądź pozostaniu w niej przez odpowiedni czas. Efekty terapeutyczne gwarantowane.

PILATES

Celem zajęć jest wzmocnienie głębokich mięśni brzucha, mięśni dna miednicy i kręgosłupa. Pilates to również metoda pracy z oddechem i poczuciem własnego ciała. Regularne ćwiczenia poprawiają świadomość prawidłowej postawy oraz wysmuklają mięśnie. Zajęcia doskonałe dla wszystkich, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej.

STRETCH & RELAX

Trening ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni i zwiększenie zakresu ruchomości w stawach. Doskonale dobrane ćwiczenia w połączeniu z kojącą muzyką pozwalają wyzwolić ciało od napięć i przywrócić równowagę psychiczną.

BOSU Easy

To nowoczesny i wszechstronny trening równowagi. Ćwiczenia z BOSU rozwijają umiejętności motoryczne, kształtują sylwetkę i poprawiają balans ciała. Te zajęcia mają na celu zintegrowanie uczestników, a co więcej zaangażowanie mentalne grup w różnym przedziale wiekowym i o różnym stopniu wytrenowania. Koniecznie trzeba spróbować!

AERIAL® JOGA

AERIAL® JOGA to technika ćwiczeń w powietrzu z pomocą specjalnego hamaka wykonanego z delikatnego i elastycznego materiału. Dzięki takim ćwiczeniom doświadczysz głębokiego rozciągania oraz wzmocnisz core czyli gorset mięśniowy kręgosłupa. Natomiast poprzez pozycje odwrócone odciążysz kręgosłup od nadmiernego napięcia i poprawisz równowagę dzięki nieustannej pracy z balansem ciała. Aerial joga pozwala na wykonanie wielu pozycji tradycyjnej jogi, które nie są możliwe do osiągnięcia z poziomu maty.

Body Balance - zajęcia wzmacniające

To zajęcia, na których popracujesz nad wzmocnieniem mięśni, nad poprawą ich wyglądu, a przede wszystkim zadbasz o równowagę zarówno psychiczną, jak również harmonię ducha z ciałem. Na zajęciach jest wykorzystywany sprzęt: duże piłki, bosu, rolery. Najlepiej ćwiczyć boso.

Body Art - zajęcia mentalne

Trening funkcjonalny z zakresu zajęć Body and Mind. BodyART® można ćwiczyć w każdym wieku. Trening ten uczy świadomości swojego ciała i fantastycznie odpręża. Kształtuje siłę, elastyczność, poprawia postawę ciała i wyszczupla sylwetkę. Wszystkie ćwiczenia są ze sobą związane i uzupełniają się nawzajem tworząc harmonijną całość niezwykłych zajęć. Ostatecznym celem treningu BodyART® jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania ciała człowieka jako całości poprzez siłę funkcjonalną i trening stabilizujący system ruchowy człowieka.

deepWORK®

Wyjątkowy wymiar treningu funkcjonalnego, opartego na pięciu elementach (ziemi, drzewa, ognia, metalu i wody), które symbolizują różne źródła energii. Program zajęć bazuje na napięciu i rozluźnieniu mięśni oraz ćwiczeniach oddechowych. Początek treningu to spokojna rozgrzewka. Część główną stanowią przyspieszenia i dynamiczne kombinacje ćwiczeń, które angażują mięśnie całego ciała.